Tudnátok táplálkozási tippeket adni, ami jó lehet izom tömeg emelő edzés mellé?

Szia,

Az legáltalánosabb nézet az, hogy a makró tápanyagokat be kell jól beállítani - ez többnyire 40% protein 30% szénhidrát, és 30% zsír arányt jelent. Persze ezt személyre szokták szabni. Gyakorlatban: sok csirke, hal, zöldség, reggelire zabkása, esetleg táplálékkiegészítök (protein- és szénhidrátpor).

Edzésben pedig a súlyzós edzést (konditerem, testépítés, cross-fit) részesíteni elönyben, egy kevés kardio-val (futás, kerékpár, úszás, séta).

Édremes utánaolvasni a neten, mert sok információ van róla, sok helyen konkrét étrendekkel és edzéstervekkel is.