IR-esként mit kellene csinálnom hogy végre beinduljon a fogyás rendesen ??

nekem úgy tűnik, hogy nem vagy kalóriadeficitben mégsem, csak úgy tűnik. tényleg teljesen pontosan tudnod kellene, és ha nem indul be a fogyás, akkor csökkenteni (egyébként én a valószínű célsúlyodból kiindulva inkább 1500-1600 kalóriát mondanék). IR-esként persze sokkal nehezebb a dolog, de nem lehetetlen.

nem lehet, hogy nem zsír, hanem esetleg ödéma?

Ez a sablon 160g szénhidrát diéta nem mindenkinek válik be IR mellett, maximum enyhe IR esetén.

Nekem sem működött. Én is 160g szénhidrátos, maximum 1500 kakóriás étrendi javaslatot kaptam orvostól, + hogy kerüljem a fehérlisztet, cukrot, és rendszeresen mozogjak. Kaptam gyógyszereket, de ezektől folyamatosan hasmenésem volt, a munkában is nagyon akadályozott, sokszor hányingerem volt, nem múltak el a mellékhatások, és nagyon kihullott a hajam is.

Egy grammot sem fogytam fél év alatt.

A diétát abbahagytam mert nem volt eredménye, és nagyon rosszul éreztem magam. Fáradt voltam sokszor éhesen kellett lefeküdnöm, mert már kimerítettem az orvos által javasolt kalóriakeretet. Élhetetlen volt az egész, feladtam.

Később, egy dietetikus ajánlására levittem a szénhidrátbevitelemet 100g ALÁ tartósan, elkezdtem több zsírt fogyasztani, és fehérjéből is többet eszem. 2 év alatt -83 kilónál járok.:)