Egészségesen élő, magas férfiak, ti kb. hogy táplálkoztok egy nap?

Reggel 2 szendvics 3 paradicsommal.

Ebédre főtt étel, remélhetőleg levessel és masodikkal. Mindegy mi, csak laktató és finom legyen.

Uzsonnára 2narancs/banán/pár kivi ilyesmi.

Vacsorára szintén két szendvics, paprikával vagy lila hagymával.

A szendvicsbe sokszor kolbász, sonka, szalámi kerül camambert vagy trappista sajttal.

A kenyeret sokszor humussal kenem meg.

Ebédet többnyire főzzük, heti kb 1x menuzok.

190cm/90kg

- kevesebb kenyér, cukor, finomított szénhidrát

- több fehérje

- sok zöldség, saláta, gyümölcsök

- de a kulcs a mozgás - keressetek olyan mozgásformát (kardio), amit szívesen csinál heti 3-4x de nem terheli az ízületeit

Nyilván, munkától is függ, mert egy kőműves két napon belül meghalna salátán :D, de egy IT-snak meg tök jó

Itt nem csak az étkezéstől (kalória bevitel)-től, hanem az elhasznált kalóriától, mozgástól is függ a dolog :) Én sokat eszem, szó szerint zabálok, de minden nap sportolok, szóval ezt így nem lehet általánosítani.

Reggelire általában maradék főtt étel, vagy hot-dog, ritkán szendvics, tízoraira egy fehérje szelet, 12-13 óra körül az ebéd, legtöbbszőr fehér hús, körettel, délután pedig a vacsi, szintén hús :D Nap közben 1-2 gyümi lecsúszik.

196cm / 103 kg