Ajánlana valaki egy JÓ fogyókúrás INGYENES oldalt?

Ne egyél annyit és mozogj többet. A lényeg, hogy kcal deficit legyen.

Tessék, már a gyakori kérdések is az lett.

Az igazi fogyasztó káposztaleves

Zsírégető alapleves

Hozzávalók: 6 db hagyma

1 vagy 2 kiskonzerv paradicsompüré vagy 1 liter paradicsomlé

1 fej káposzta apróra vágva

2 zöldpaprika

2-3 zellergyökér vagy 6 db zellerszál

1 cs. Leves ízesítő por vagy kocka /mennyiségtől függő/

4 sárgarépa, petrezselyem, bazsalikom.

A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, egy nagy fazékban vizet öntünk rá, hogy ellepje, 10 percig forraljuk, majd takaréklángon 20-30 percig lassú tűzön puhára főzzük.

Annyit eszünk belőle, amennyit akarunk, a leves csak minimális kalóriát visz a szervezetünkbe. Bármikor ehetünk belőle, amikor éhesek vagyunk. Minél többet eszünk, annál többet fogyunk.

1 nap

Csak leves és gyümölcs megengedett, kivéve banánt. /Legjobb a dinnye/

2. nap

Csak leves és zöldség ehető-gyümölcs nem. Friss vagy konzerv zöldség megengedett, kivéve száraz bab, száraz borsó és kukorica. Legjobbak a saláták, kel..stb.

Vacsorára egy nagy sült krumpli vajjal a jutalom!

3.nap

Leves, gyümölcs és zöldségféle-krumpli tilos! Annyit lehet enni belőle, amennyit kívánunk.

4.nap

Leves, banán és lehetőleg fölözött tej. Annyi vizet lehet inni, amennyit akarunk. Jutalom 3 banán pluszban.

5.nap

Leves, 20 dkg marhahús, 6 friss paradicsom vagy egy nagy konzerv, legalább 6-8 pohár víz.

6.nap

Leves, marhahús és zöldségfélék-krumpli tilos! 2-3 szelet hús, saláta és legalább egyszer a levesből is kell enni.

7. nap

Leves, főtt rizs, zöldség és gyümölcslé-cukortartalom nélkül.

Mivel mindenkinek más az emésztőrendszerem mindenki másképp reagál a diétára. Ha pár nap után szorulás lépne fel egy tányér magas rosttartalmú csontlevest kell enni.

Tilos krumplit enni, kivéve amikor ajánlott, tojást enni, cukrot fogyasztani, rántott ételeket enni, szénsavas italokat inni. A diéta ideje alatt tilos az alkoholfogyasztás!

Marhahús helyettesíthető hallal 1-szer hetente de magas protein tartalma miatt szükség van rá.

Sült csirkével is helyettesíthető, bőr és zsír nélkül.

3 kg-ot lehet leadni egy hét alatt a sok éves tapasztalatom alapján.