Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Min kéne változatnom?(minden...

Min kéne változatnom?(minden más lent)

Figyelt kérdés

Sziasztok! Az alap felállás: 185 centi vagyok, 16 éves és június 1-jén 103kg-ot mutatott a mérleg. Jelenleg 3 hete szálkásítok. Heti 4 súlyzós edzést végzek és mellette diétázok. Kalóriát és makró tapanyagokat is számolok. Kb a napi adagom 1700-2000 kalória. A makróim kb 220 szénhidrát, 160 fehérje, 60 zsír. Na és az utolsóval van a probléma. Valahogy nagyon nehezen tudok zsírt bevinni és nem tudom mi lenne erre egy jó alternatíva. Szerintetek mit kéne beleépítenem az étkezésembe? Most egy átlagos napom kb ebből áll:

-reggel zab, fagyasztott áfonya

-edzés előtt pulykamell/csirkemell basmati rizzsel

-edzés után fehérje shake pulykamell/csirkemell basmati rizzsel

- ilyen 6-7 körül még 250g vörös bab tojással vagy tonhallal

(heti 2 szer szoktam tengeri halat fogyasztni)

#edzés #zsír #diéta #fehérje #szénhidrát #szálkásítás

2020. jún. 25. 14:19

1/3 anonim

válasza:

Esetleg nézesd meg az epédet. Akkor szokott gond lenni, hogy nem bírod a zsírt. Régen én sem bírtam rá se nézni a zsírra, de amióta rendbe raktam az epémet, azóta simán tudnék akár zsíros kenyeret szalonnával is enni.

2020. jún. 25. 15:16

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

Elnézést kérek, ha félreérthető volt a kérdés. Nem azzal van a baj, hogy nem tudom megenni, hanem nem tudom, hogy milyen étel lenne az ami erre alkalmas lenne.

2020. jún. 25. 15:39

3/3 anonim

válasza:

Csirkemell helyett egyél olyan húst, amiben több a zsír, ehetsz sajtot is.

Hiányolom a zöldségeket az étrendedből. A rizs egy részét helyettesíthetnéd nyers vagy párolt zöldségekkel. Ha salátát eszel, arra tehetsz pl. olivaolajas öntetet, a zöldségeket párolhatod vajon.

2020. jún. 25. 15:56

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Nektek szülés után mikor jött helyre oda lent minden?

(Új) barátnőm (ott lent) nem jó illatú (tipikus halszag). Állítása szerint volt nőgyógy. És minden rendben. Létezhet ez így?

Tegnap hajnal óta görcsöl a hasam és nyilal lent. Nagyon fáj. De néha fáj aztán nem és kezdődik minden elölről. Vajon lassan megjön?

Mi lehet a kiút? Elég hosszú így részletesebben lent írom le. Minden jellegű segítséget elfogadok. Kérem ha valakinek bármi elítélő vagy hasonló gondolata lenne inkább ne írja le.

Miért van az hogy menzesz után vagy alatt éget és viszket ott lent? Szinte minden menstruáció alkalmával. Cserelek betétet amint tudok, igaz sokat utazom és ez...

Égő érzésem van ott lent használok rá minden féle ízét már pár napja de semmi. Ez mitől lehet?

Egészség főkategória kérdései »

Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!