Mit tegyek ha megettem majdnem egy egész nutellat kenyérrel?

Kérd pszichológus segítségét az evészavar és a háttérben húzódó lelki problémák miatt.

Addig is próbálj egészségesen táplálkozni, de tervezz be egy kis normál mennyiségű édességet, mondjuk 1-2 kocka csokit.

Sportolj, menj szabad levegőre, ilyenkor is lehet, csak fel kell öltözni.

Este nézz valami jó filmet, ami leköt, és nem kell közben nasizni! Vagy csinálj olyan dolgokat, amiket szeretsz! Keress új hobbit!

Írd össze, miket csinálhatnál evés helyett, és amikor rád tör a nassolhatnék, vedd elő a listát, válassz valami kellemes tevékenységet, és csináld!

Próbálj többet emberek közé menni, barátokkal beszélgetni, keress új barátokat!

De ezek inkább tüneti kezelések, első legyen, hogy fordulj szakemberhez!

Én azt tanácsolom, egyél többet az egészséges ételekből. A legtöbb csoki nagyrészt cukor és növényi olaj, amikre ilyen formában és mennyiségben nincs szüksége a szervezetednek, nem is tesznek jót. A Nutella sem más:

[link]

Ami jó a csokiban, az benne van egy jó minőségű, magas kakaó- és alacsonyabb cukortartalmú étcsokiban. Ebből jó eséllyel nem fogsz tudni megenni egy táblával, nekem pl. 1-2 kocka bőven elég. De süthetsz vagy készíthetsz magadnak más, egészséges(ebb) nasikat, édességeket, sütiket is. Ha kényelmesebb megoldásra vágysz, boltban vehetsz diákcsemegét, natúr aszalt gyümölcsöket, olajos magvakat, ezekben is van bőven kalória, de sok hasznos tápanyag is.

1. kend be a popód vazelinnel mielőtt kakkantasz, mert ennyi nutellától téglakemény lesz hidd el.

2. gyakorolj önuralmat, és gondolj rá jobb lesz a testednek ha lefogysz.