Mit kellene ennem és innom?

Szia!

Evés terén szerintem ne vonj meg magadtól semmit, ergo ne legyenek "tiltólistás" ételek. Csak figyelj a mértékre. Ez mindig olyan szépen hangzik, de gyakorlatban olykor nehéz betartani. Ha eszel (amikor tényleg éhes vagy), akkor csak arra figyelj, rágj meg mindent alaposan, lassan egyél, s közben ha lehet ne tévézz, számítógépezz, stb. Oké, perszer ha megeszel pld. egy almát azért nem muszáj 20 percig a konyhában rágcsálni :P Ez főétkezéseknél fontosabb - szerintem.

Lefekvés előtt 3-4 órával már ne egyél semmit. Próbálj meg egészségesen kajálni, de tényleg nem kell radikalizálódni :D Mindenből lehet - csak keveset. Zöldség, gyümölcs, levesek mehetnek.

Kevés cukor - valamikor azt hallottam, hogy minden embernek úgy kellene étkeznie, mint egy cukorbetegnek, hiszen erre a szervezetnek nincs szüksége, de kicsi korunktól kezdve ehhez vagyunk szokva :/ Kiiktatni nem muszáj, ha már a házi sütiket/gyümiszószokat/levest/kakaót édesítővel csinálod már jó.

A cukros üdítőket is érdemes kerülni. A legjobb a szénsavmentes ásványvíz, teák, 100%os gyümölcslevek. Nagyon jól hangzik, hogy iszom "baracklevet", aha...van benne 25%-ban az is...

A témáról nem véletlen jelennek meg nap, mint nap új cikkek, könyvek, stb. regényt lehetne írni. :)

Bár nem kértél linket, ha nem haragszol, nem írnám le újra ugyanazt, amit pár napja egy másik ugyanilyen gyk-s kérdésre írtam. Nézd át, és ha még van kérdés, válaszolok.

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__1017021..