Milyen fajta vitaminra ruházzak be?

Írass fel a háziorvossal (vagy bármilyen szakorvossal) Bioextra 3000NE-s D-vitamint, ebből 100 db kb. 670 Ft. Napi 1 mehet májusig, de a nemzetközi szakirodalom szerint egész évben ajánlott a "nyugati" emberek számára. Szedj hozzá valami egyszerű C-vitamint, mert az támogatja a felszívódását. Drogériákban lehet kapni 100 grammos tégelyben vegytiszta aszkorbinsavat (C-vitamin) 1000 Ft alatt, ez ugye 100 db 1000 mg-os tablettának felel meg, de nem kell 1000 mg-ot szedni, elég egy mérőkanállal naponta (120 mg). A D-vitamint elsősorban az immunrendszerre ajánlják.

Ha a csontokra való hatását is élvezni szeretnéd, akkor érdemes lenne K-komplexszel együtt szedni. A GAL K+D-vitaminból kb. 3000 Ft-be kerül 80×3000NE ( [link] ). A K-vitamin a kajából felvett kalcium helyes beépülését támogatja a D-vel együtt, így hat a csontokra, ellenkező esetben ugyanis a túl sok kalcium hajlamos az érfalakra telepedni, ami nem jó.

Végezetül, nyugodtan kifejezheted magad magyar kifejezésekkel is, "produktívabb" lenne...

Lehet olcsón multivitaminokat kapni, csak az áruk pontosan mutatja a minőségüket. A legtöbb termékből csak pár összetevő hasznosul, a többi kuka. Olvasd el az összetételét:

1) Vannak benne ásványi anyagok? Van benne magnézium, vas, kalcium? Ezek mind akadályozzák egymást a felszívódásban!

2) Az ásványi anyagok szervetlen vegyületekben vannak benne? Oxidokat, szulfátokat látsz? Ezek nem szívódnak fel!

3) Az E-vitamincsaládból csak alfa-tokoferol van benne vagy komplex E-vitamint tartalmaz? Az utóbbi lenne jó.

4) Van benne K1 és K2 vitamin is?

5) D és C vitaminokból van minimum 2000 NE és 100 mg?

6) A-vitaminból maximum 4000NE-t tartalmaz? A legtöbb A-vitamin túladagolásos sztori multivitaminok miatt történt.

7) Folát vagy folsav formájában van benne a B9-vitamin? Nem mindenki tudja bontani a folsavat!

És még lehetne sorolni, úgyhogy akinek nemcsak a tudat kell, hogy na, betoltam egy csomó cuccot, most biztos át tudok menni a falon is; hanem ténylegesen szeretné, ha a megevett dolgok aktivizálnák magukat benne, akkor nem olyan biztos, hogy az akciós legolcsóbbat kell megvennie.