A retina (recehártya) megterhelése okozta szemfájdalom ellen mit tehetek? (bővebb leírás lenn)

Egy könyvet olvastam, ami olyan gyakorlatokat tartalmazott, ami a látás javítására szolgál, színek élénkebbnek látására stb. Lényegtelen, írta is a könyv, hogy ha már érzem hogy feszít a szem, semmiképpen se folytassam. Nos amint éreztem, abba is hagytam, de ma egész nap fura érzést generált a szemem hátsó része, a retina, mivel annak izmaira irányultak a gyakorlatok is. Szeretném, ha megnyugtatnátok, hogy ez olyan, mint egy izomláz és elmúlik. Esetleg valami techika ennek elmulasztására? Köszönöm előre is a válaszokat, elnézést a hossszú szövegért ;)