Futás közben kibicsaklott a bokám, akkor még nem fájt annyira, most rosszabb lett? Mit tegyek?

Én az elsőre már nem emlékszem, régen volt. A másodikra igen, mert az tavaly. Mindkét alkalommal azt mondta az orvos pár nap után, hogy óvatosan lehet terhelni. - Namost ez az, ami nem igaz. Biztos tényleg vannak, akiknek bejön ez a "modern" módszer, de szerintem inkább a konzervatív kezelés a jobb, azaz teljes pihentetés egy hétig legalább, és még utána is rögzítés hetekig.

Nekem most tavaly két hétig volt fent éjjel-nappal a rögzítő, utána még 4 hétig már csak napközben. Ezután kezdtem gyógytornára járni (bár vannak, akik szerint hamarabb is lehet, de az a doki, akihez kerültem, nem engedte). A gyógytorna nagyon hasznos, azt ki ne hagyd majd. Meg vannak fizioterápiás kezelések is, amik sokat segítenek. Szóval ha a dokid nem említi ezeket magától, akkor kérdezz rá nyugodtan.

És nagyon fontos, hogy a "fokozatos terhelés" az tényleg fokozatos legyen, és nagyon lassú ütemű. Tehát ne úgy képzeld el, hogy a jövő hét első napján mész száz métert, másnap ötszázat stb. Első nap inkább csak pár lépés egyszerre, lakáson belül, ez persze többször is (pl. mosdóba menet). És csak nagyon-nagyon lassan szabad növelni a távolságokat, csak addig menj majd, amíg nem fáj, vagy max. egy pici fájdalom van.

A gyógytorna egyébként gyorsítja ezt a folyamatot is, mert ott szakember végeztet olyan mozdulatokat, amelyek kicsit fájdalmasak lehetnek, de ő tudja a határokat.