Miért nem tudok ráülni a sarkamra?

És akkor mi történik? A levegőben megállasz és nem fáj semmi, és sokáig úgy tudsz maradni??

A legkézenfekvőbb a nyújtó combizom nyújtása, illetve a lábfejhajlítóé. Az elsőt legjobban úgy tudod nyújtani, hogy fél térdre állsz, az első lábfejedet kicsit előrébb minthogy a térded derékszögű legyen. Aztán felemeled a hátsó lábadat térdből hajlítva, és a hátsó lábaddal megegyező oldali kezeddel húzod a feneked felé. Aztán a lábszáradat a fenekednél tartva, lassan előre-lefelé nyomod a csípődet. Érezni fogod, garantálom.

A másikat a leghatékonyabb úgy, hogy ráülsz a sarkadra,majd a térded mellé rakott kezeddel felnyomod a térdeidet, közben nem dőlsz előre! Kb a lábujjaidon fogsz ülni, azt kell érezned.