Járógipsz után milyen otthoni gyakorlatokat csinálhatok? Többi lenn

1 hónapja eltörtem a bal lábam 4helyen tört el a lábam köztünk a láb középcsontom is,mai nap levették a járógipszet,az orvos azt mondta h csak a sarkamon járhatok,

az ujjaimat nem gőrbithetem be,jelenleg alig tudok rálépni a lábamra,rehabilitációt,gyógytornát nem javasolt az orvos azt mondta itthon tornáztassam a bokám és a lábujjaim,nos a lábam eléggé összevan szottyadva úgy ahogy van,mint valami csontváz körülbelül úgy nézki és elis van görbülve az egész.

Ki milyen tanácsokat tudni adni hogy hogyan tornáztassam itthon milyen gyakorlatokkal erősíthetem a lábamat és mikorra áll vissza a lábam a "megszokott" formájába?