Edzés miatt fáj a vállam?

Egyik napról a másikra edzés után elkezdett nagyon fájni a vállam. Gondoltam csak meghúztam, így nem is nagyon törődtem vele. Viszont egyre jobban fáj, múltkor már a francia rudat sem tudtam felemelni, úgy fájt. Azt még hozzátenném, hogy gerincferdülésem is van. Hogy melyik gyakorlattól fájhat, arról fogalmam sincs. Szerintetek mitől lehet? Mit kéne tennem?(lehetőleg nem szeretném szüneteltetni az edzést:/ )