Gerinc probléma vagy csak húzòdás?

Elég sokat ropogtatom a gerincemet ( hirtelen csavarodok) illetve a nyakamat( oldalra döntöm és rahuzok kézzel). Egyszer már volt ilyen hátfájásom, alig bírok felülni közepén annyira fáj a hátam úgy kellett felhúzni magamat.Még levegőt venni is fájt.Csináltam kutya hát cica hát nyujtast de az utolsó gyakorlatnal levegő kifujaskor úgy belenyilalt hogy azt hittem most ketté tört a gerincem. Borzalmasan ijesztő így 23 évesen. A ropogtatassal meg hadilábon állok nem sikerült kideríteni hogy káros e vagy sem hülye rossz szokás. Tudnátok valamit javasolni? Jelenleg így úgy fáj hogy nem szívesen modulok.