Lehetséges Bokaszalag nyúlás? (részletek lent) mit kéne tennem?

Egyik labdarúgás meccsemen kicsit aláfordult a lábam (befelé) és nagyon fájt, de muszály volt tovább mennem

számitott rám a csapatom de erre még egyszer úgyan úgy aláfordúlt, ez volt körülbellül egy hónapja, és azóta folyamatosan aláfordul a bokám és már elegem lett belőle hogy valamilyen nagyobb megeröltetés kitámasztok vagy valamit csinálok és aláfordul, vagy ha megrugják labdával akkor fáj, mit kéne tennem? forduljak orvoshoz? légyszi segítsetek, elég tanácstalan vagyok