Mi lehet a baj? Mit tudok ellene csinálni?

Naponta nyújtok, le is ment a jobb haránt spárgám minden nyújtás után, azonban elkezdett fájni a combom belső része és a térdhajlatomnál is mindkét lábamnál de főleg a jobbnál.Tánctanárom azt mondta, hogy meghúztam pihentessem. 1 hétig pihentettem, de még mindig fáj amikor nyújtok(máskor nem nagyon) és már nem megy le a spárga se de még csak rá se tudok már feküdni nyújtás közben a lábamra,mert fáj :( orvoshoz nem szeretnék menni csak végső esetbe

Volt már valakinek ilyen? mit javasoltok pihentessem tovább?(remélem nem kellesz, nem bírom tánc nélkül)

vagy valami kenőcs esetleg?:/