Aláfordult a bokám tobbi lent?

Szoval meg egy hónapja labdarúgás közben aláfordult a bokám fájt ,de nem hagytam abba es mikor hazaertem intenzívebben éreztem a fájdalmat.Azt gondoltam,hogy pikk pakk elmúlik és máris az első edzésen résztvettem ,de nem mult el a fájdalom és ki kellett állnom.Azóta eltelt 3-4 hét ezalatt az idő alatt semilyen sportal kapcsolatos tevékenységet nem végeztem.Ma tesi oran is fociztunk semmi panaszom nem volt ra egyaltalan nem fajt,de delutan elmentem focizni a barataimmal es ujra elkezdett fajni azt szeretnem kerdezni mit javasoltok ? faslit mikor rakjam fel:lefekves elott vagy egesz nap viseljem amikor iskolában vagyok ?ja es ha minimalisan tesizek az problemat jelent a gyogyulasaban normalis valaszokat legyszi:) ?