Lehet, hogy rotátor köpeny gyulladásom van?

Tegnap este ota elég komolyan fáj a jobb vállam (egyfolytában). Már régebben is voltak ilyen panaszaim a bal vállamnál, de ott a delta izmom fájt és csak akkor ha terhelés alatt volt .Amugy heti 10edzesem van, eddig birtam semmi bajom nem volt, már évek ota minden nyaron igy csinálom és még egyszersem volt ilyen problémám . Mit tehetnék, hogy csökkentsem a fájdalmat ??