Combizom sérülés esetén mi tesz jót? Bővebben lent.

Küzdősport közben kapott a bal láb combomon szemben és kifelé néző izomcsoport (nem tudom a pontos nevét) egy erős rúgást. Lassan egy hete, de még mindig nagyon fáj mozgatás közben. Nem tudom teljesen behajlítani, sőt még félig sem, mert húzódik az izom. Külsőleg semmi sem látszik, csak be van feszülve, de nem lila vagy dagadt.

Mi tenne jobban, ha pihentetem vagy ha próbálom mozgatni, ezzel nyújtani? Milyen komoly lehet ez?