Futás, kocogás közben fájdalom a sípcsont körül?
Sziasztok, túlsúllyal küzdök, de próbálok változtatni ezen, alacsony szénhidrátos étrendet követek, és mellé járok futni, gumi borítású pályára, de mostanság előjött a sípcsontom környékén kellemetlen fájdalom, nem a sípcsontom fáj, hanem körülötte. A doki nem mondott rá semmit, csak hogy pihentessem, de ezután is előjött, mitől lehet ez?
Olvastam a témában, és vannak akik csonthártya gyulladással indokolják ezt, de mit tehetnék hogy eltűnjön ez a kellemetlen fájdalom?
Akinek van ebben tapasztalata, vagy bármi tanácsa, megköszönném ha megosztaná.
Köszönöm, és Kellemes Karácsonyi ünnepeket!
válasza:A vénák túl vannak terhelve a lábadban, próbáld a futás mellett inkább a fekvenyomást is.
Ha csonthártya gyulladásod lenne, már beszrtál volna, és az lázat is okoz.
És mit tehetnék, hogy bírja a lábam a futást? mert focizok, és erőnlétet szeretnék építeni, amihez kell a futás.
Esetleg ha fogynék pár kilót, javulna?
válasza:Jó futcóipő kell, s kompressziós szár. Nálunk lehet kapni, de ez itt nem a reklám helye.
A túlsúllyal futás megterhelheti az izmaid, ízületeket, érrendszered. Fokozatosság kell.
A kompressziós szár segíti a véráramot, stabilizálja az izmokat. Csökkenti a berázódás miatti káros hatásokat.
Hossszabb ideig tudsz sportolni, rövidebb a regenerálódáshoz szükséges idő.
Sarokra vagy lábujjra érkezel? A sarokra érkezéskor a becsapódás egész ereje továbbadódik felfelé. Ezt sarokemeléssel, a sarok párnázásával némileg enyhíteni lehet. De érdemes a természetes/mezitlábas futást megtanulni. Ehhez nagyon jó minimalista cipők kaphatók.
válasza:A természetes futás pedig a másik, amitől össze fogod sz***ni magad, és az összes csont be fog gyulladni a lábadban. Az nem túlsúlyosoknak, és nem kezdő futóknak való. Komolyan.
Szerintem keress a facebookon egy bármilyen futócsoportot (pl DK Team) és ott ellátnak tanácsokkal, ami csak kell a célodhoz.
válasza:a kompressziós szár jól hangzik, utána olvastam és dicsérik.
Márkák közt milyen eltérések vannak minőségben? Én, aki nem futok hosszabb távokat, megfelelő lehet egy olcsóbb fajta is?
Van futó cipőm, de azt most még nem cserélném le, ha nem muszáj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!