Hosszú állás után boka fájás, mitől van?

Az a helyzet, hogy tegnap este kb 2-3 órát álltam, és nem ültem le. Mire hazaértem, a lábamat nem tudtam elforgatni, mert iszonyatosan fájt a bokám. Csak úgy tudtam változtatni a lábfejem állásán, ha térdemmel mozgattam meg a síp csontomat, és így a lábamat. Egyszer próbáltam picit lejjebb nyomni a lábamat, roppant egyet a csont. Tehát 90 foknál nagyobb szögbe nem tudtam elforgatni, mert fájt. De ugyan úgy nem is tudtam térdelésnél a lábamra ülni, mivel a bokámat nem tudtam 90 foknál nagyobb szögbe tartani. Mára ez már jobb, de még mindig vannak bizonyos helyzetek, amikor fáj. Bár ez inkább csak a bal bokára jellemző. Évek óta rendszeresen fáj, ha sokat állok. Mitől lehet? És hogyan lehet elmulasztani?