Izomszakadás kezelése?

Egy hónapja volt egy kis izom fájdalom a bal felső karomban,rosszul emeltem meg a nehéz kerékpáromat,de annyira nem foglalkoztam vele,nem volt vészes,de hete véletlenül még egy rossz mozdulatot tettem és az amugy is gyulladásban lévő izomból szakadás lett . Belenyílalt,éles fájdalom,szörnyű volt.

sosem volt semmilyen hasonló sérülésem és csak utólag tudtam meg,hogy mi lett volna a helyes terápia.

(kötözés,jegelés,pihenés,fájdalomcsillapitó tabletta kb egy hétig ,majd krémezés)

sajnos a fáslizást és a jegelést kihagytam,csupán Flector kenőccsel kentem és Advil, meg ami itthon volt épp.

azt szeretném megkérdezni,hogy a fáslizás és jegelés elmúlasztásanak lesz e valamilyen következménye? olvastam ,hogy az első 48-72 órában ez fontos lett volna.

még most is fájdogál,pihentettem. köszönöm szépen