Hogyan rögzítsem a lábam bokaszalag szakadás után?
Egy hónapja történt velem egy kis baleset, kibicsaklott a bokám és egész súlyommal ráestem. A külső bokaszalagjaim közül az egyik teljesen elszakadt, a középső csak részlegesen.
Kaptam bokarögzítőt, amit egy hónapig éjjel-nappal hordtam. Az orvosom azt mondta, hogy lassan elkezdhetem terhelni, viszont a rögzítőben nem tudok járni, így az lenne a kérdésem, hogy akinek volt már hasonló sérülése mivel rögzítette a bokáját? Kössem be esetleg? Vagy vannak ezek a kinesio tapaszok, azok jobban rögzítenek?
Nagyon fontos lenne, hogy stabilan álljon a bokám, nem akarok rásérülni, mert három hét múlva elutazok és addig szeretnék a saját lábamon járni, mankó nélkül. Előre is köszönöm a válaszokat!
válasza:Igen, csak rögzítőt kaptam. :/ De már sokkal jobb a helyzet, találtam ilyen gumizott zokniféleséget, ami szorítja a bokámat és igaz, nem tart olyan jól, mint a fémbetétes rögzítő, de így legalább tudok járni.
Az lenne még a kérdésem, hogy ti utána jártatok valamilyen gyógytornára? Ha igen, akkor mennyi ideig?
válasza:Én is ezt a fajta sportrögzítőt ajánlottam volna, amit már megtaláltál. Ami nekem még segített emellett, az az, ha olyan cipőt vettem fel, ami tartotta a bokámat. Könnyed nyári túrabakancsot is hordtam egy ideig, ha nem volt döglesztő meleg (reggel és este ki kellett vinnem sétálni a kutyákat, az erdőbe még passzolt is a túrabakancs).
Én gyógytornászhoz is jártam, mivel sportoltam, ezért nem engedtek vissza a pályára anélkül, hogy ne mentem volna hozzá. Kb 2 hétig foglalkozott velem heti 3 alkalommal, majd kidolgoztunk egy otthoni edzéstervet. Havonta 1x kellett elmennem hozzá, a sérüléstől számított 4. hónapban engedett vissza a pályára. Fél év után vette le a kezét rólam, de az utolsó alkalommal mondott erősítő gyakorlatokat még csináltam egy ideig.
Ha nem sportolsz, akkor én azt ajánlanám, hogy te is 2-3 alkalommal menj el az elején gyógytornászhoz, tornázz otthon sokat és mondjuk havonta menj vissza, szintén 2-3 alkalommal. Ha csinálod addig a gyakorlatokat (napi 10-15 perc), akkor te is hamar rendbe fogsz jönni. Gyors gyógyulást!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!