Meg tudom erősíteni valahogy a térd szalagjaimat?

Év elején volt egy sérülésem, szerencsére nem szakadt el a szalagom, de a gyengesége miatt már 2,5 hónapja nem mozoghattam intenzíven. Nemsokára újra visszamehetek edzeni és annak érdekében, hogy ne legyen többet ilyen szeretnék úgymond szalagra erősíteni.

Vannak ilyen gyakorlatok? Ha igen mik, vagy hol tudom őket megnézni?