Mi okozhatja a súlyos derékfájásomat?

Jó néhány napja egy rossz pozícióban emeltem valamit, akkor jelentkezett először. Egy néhány hónapja végzek plank gyakorlatot, kb. két három percig egy nap. Lehet a helytelen testtartás is az oka? Eleinte még napközben megszűnt, de mostmár dolgozni sem tudok, fekvés közben is fáj. A laptop előtt is nem karszékben ülök kb. 2-3 órát naponta, és ami után fel állok, nem tudnék járni, amióta jobban fáj. Helyre jöhet még? Nem tudom mi okozza, az zavar.