Bokarándulás mennyi idő alatt jön helyre?

Sziasztok! Pénteken, azaz 2 napja rosszul léptem és megrándult a bokám, éreztem, hogy kiugrott és vissza. Utána fájt, de rá tudtam állni és a saját lábamon haza mentem, még kb 400métert. Tettem rá hideg borogatást, felpolcoltam, kentem,fásliztam. Ma már simán rá tudok állni, és körzéseket is tudok csinálni, persze érzem még, de nem fáj olyan vészesen. Viszont még mindig duzzadt a bokacsontom alatt és a lábujjaim felőli oldalán. Mennyi idő nagyjából míg helyrejön? Mikor sportolhatok újra? A covid miatt nem szerettem volna ezzel kórházba menni, főleg, mert rá tudtam állni az első ijedtség után és valamennyit már javult is. Köszönöm szépen a válaszokat!