Péntek óta fája a derekam, onnan kiindulva a lábam. Mit csináljak?

Lakásfelújításban voltunk, sok nehéz dobozt cipeltem le a 4.-ről, majd 2.-ra fel. Akkor még nem lett bajom, de lehet, hogy már attól kicsit elfáradt a hátam. Pénteken takarítás közben leültem a földre és az eldöltött íróasztalszék kerekeit kapartam ki. Elég koszos volt, sokáig ültem a földön. Magas vagyok és nem figyeltem a testtartásomra, nagyon görnyedten ültem. Szombat óta sokszor csillagokat látok. Változó, hogy hogy, mennyire fáj. Van hogy folyamatosan érzem, van hogy csak bizonyos mozdulatkor.

Általában minimális sajgást érzek, megmoccanásra nagyon fáj.

Leülni, felállni, kocsiba beszállni, lehajolni néha lehetetlen kihívasnak érzem. Hosszabb ülés után volt, hogy javult, volt, hogy rosszabb lett.

Próbáltam nyújtó gyakorlatokkal kimozgatni, hétfőn voltam masszőrnél, kenem hűsítő lóbalzsammal, tegnap reggel vettem voltarent. Mind kis időre enyhít, de nagy javulást még nem érzek.

Maga a fájdalom az gerinc mellől indul derektájt, végig a térdemig. Általában csak azon az oldalt.

Ebben a helyzetben mi a jobb: pihentessem, feküdjek vagy inkább járkáljak, próbáljam kimozogni? Van valami csodaszer amivel kenegessem, tapaszak oda, stb?