Achilles ín fájdalom és kattogás 3 hét kocogástól?

3 hét alatt 10-szer kocogtam 1,5 km-t új futócipőben sajnos a 80%-át betonon. Tegnap óta minden lépésnél mindkét Achillesem iszonyatosan fáj, amikor hajlítom a bokám, és elrúgom magam a talajtól. A fájdalom nem enyhül napközben, sőt néha kattan is az ínnál egy-egy lépéskor. Tudnátok segíteni, hogy mi lehet az oka, illetve mikorra szűnhet meg pihentetés + jegelés kombóval (esetleg más ötlet)? Nyújtani még ez a kis kocogás után is szoktam a vádlit, és általában be is melegítettem, de a másfél km-et 11 perc körül kocogtam, szóval nem gondolnám, hogy kizsigereltem a lábam vele. 23/N