Napi rutin ami egészséges életmódot, egészséges lelkiállapotot biztosít? Vagy ahhoz vezet?

Előző nap este 9-9.30-kor minden képernyőt kikapcsolni, lefeküdni, nyomtatott könyvet olvasgatni elalvásig, és legalább reggel 6-ig ne csörögjön a vekker, így kezdődik.

Ébredéskor máris egy pohárnyi víz, hogy felgyorsuljon az anyagcsere.

Magadnak kell kitapasztalni, hogy mi tesz jót.

Nekem mondjuk sokat segített, hogy 2-3 liter vizet iszom, igyekszem minden étkezéshez zöldséget enni. Figyelek a cukorbevitelre, kevesebb finomított lisztet eszem.

Valamit mozogni is kell, ideális a szabad levegőn tenni ezt.

Lelki egészséghez mondjuk kevésbé tudok hozzászólni, attól még messze vagyok. :D Legyen valami hobbid, valami tevékenység, ami kikapcsol és feltölt. Este pedig aludd ki magad, de ez gondolom evidens.

Ami nekem nagyon bevált - úgy hogy egyébként nem jógázom rendszeresen -, hogy majdnem minden napot egy 6 körös napüdvözlettel kezdek. Utána indítok mindent - kutyaséta, reggeli, munka stb.

Engem energetizál és érzem, hogy napról napra rugalmasabb vagyok, könnyebben mozgok. Annyi a trükk, hogy az elején nem szabad erőltetni, csak annyit és addig csináld, amíg jól esik. Lépésről lépésre jön a többi.

Ez alapján megtanulhatod:

https://www.youtube.com/watch?v=k_nmq_c1ZQM

Ezek meg ha kell, hogy végigcsináld a hat kört:

https://www.youtube.com/watch?v=_Q-6XYdwj7w

https://www.youtube.com/watch?v=KvXU2CtejXI