Kicsit erős, elhúzódó, görcsös menstruáció kezelése?

Már pár éve rendszeresen megjön a menzeszem (egyszer volt, hogy fél hónapot eltolódott, de azóta az is visszaállt). Mindig is 6-7 napig szokott tartani, úgy, hogy csak az első napban görcsölök, de akkor annyira, hogy állni sem tudok. Az még nem is zavarna, ha nem társulna hozzá az, hogy az első három napban szinte mindig valahogyan sikerül átázni. A legvastagabb betétet hordom, és fel szoktam venni még egy szűk "rövid nadrágot" (női boxernek mondanám), hogy ne csússzon el a betét.

Tudom, vannak olyanok, akiknek rosszabb szokott lenni, de szeretném mégis valahogy csökkenteni és lerövidíteni valahogy. Tudtok valamit ajánlani, ami bevált nektek? Gondolok itt teára, csillapítóra, bármi konkrétumra, amit egy 17 éves is fogyaszthat! Akár mozgásforma is.

Válaszokat előre is köszönöm! :)