Hogyan lehetne tartósan csillapítani a fájdalmakat?

Lányok nemtudom ti hogy vagytok vele de én amikor menstruálok az első 1-2 napon konkrétan haldoklok. Nagyon fáj a hasam a térdem és a derekam ilyenkor. Nincs étvágyam se. Volt hogy bevettem 5 nospat és az sem használt a görcsök ellen. Néha hányni is is szoktam. Elmondhatatlanul utálom hogy ennyire fáj mindenem. Nincs fogamzásgátlóm, esetleg ha iratnék az segítene hosszú távon? Vagy valami sport vagy étkezési szokás?

Azt se tudom hogy ilyenkor jót tesze a melegvíz mert van aki azt mondja jót tesz van aki meg azt hogy csak rosszabb lesz tőle! :/ most akkor mi van?

19/L