15 éves vagyok, milyen tona gyakorlatokat vagy ezdéseket tudtok amiktől laposabb lesz a hasam es vékonyabb a lábam?

Tiszta étkezés először is, futás például. Ha zsìrt akarsz bontani melőtt elmennél futni előtte egy órával ne egyél és a futás után még vagy 2 órán keresztül se. A szervezet kb a 40. Percben kezd el dolgozni annál kevesebb idő elvégzése nem biztos,hogy használ. Folyadékot pótolni kötelező. És kitartónak kell lenni hiszen ez nem egyik napról a másikra megy sajnos. Helyi zsírégetés pedig nem létezik,ha fogysz akkor mindehonnan fogsz.