Szerintetek mit lehet tenni?

Januárban lesz 1 éve hogy menstruálok , júliustól-eddig novemberig volt egy nagyobb kimaradás ! Tegnap viszont megjött , november elsején este ! És nayon gyenge volt elsőnek , de mára virradóra majdnem átáztam mostmeg olyan erős ! Nagyon rossz a közérzetem , ingerült vagyok ! És ma nagy nehezen kikönyörögtem a tesitanáromnak a felmentést , mert iszonyatosan görcseim voltak ! Holnap már nem biztos hogy elfogadja , és nagyon félek hogy átázok ! Még akkor is , ha vastagabb , nagyobb egészségügyi betétet rakok be ! Mit tegyek hogy ne ázzak át , és ne legyen kellemetlen holnap az óra , és ha épp erősek a görcseim ?