Menstruáció végének előhozása?

Próbáltam már utána olvasni, tudom, hogy többi ilyen kérdés is van, de hol ezt monják, hol pedig azt.. Olvastam a hidegvizes alhasi zuhanyról, ezen kívül pedig arról, hogy ha mozgok az is lerövidítheti..

Az lenne a kérdésem pontosan, hogy ha már megvan, de szeretném 1 (max1,5) nappal lerövidíteni a menzeszem idejét, mi az amit ajánlotok. (Fogamzásgátlót nem szedek ha ez számít:D)

Légyszi olyan dolgokat írjatok amit érdemes kipróbálni, és van rá esély, hogy bejön. Ha van valamilyen tapasztalatotok azt is sírjátok le. :) Aki pedig csak kritizálni szeretne, az inkább ne írjon semmit..

Előre is köszönöm a válaszokat.