Segítség intim tornával kapcsolatban? Szörnyen fontos

voltam nőgyógyásznál és azt mondta, hogy méhsüllyedésem van. Most ez nem gond, de szülésnél gondot okozhat. Javaslata: többet járjak pisilni és kevesebbet feküdjek háton és többet hason.

Azt mondta, hogy ez azért alakul ki, mert a méhtartó izmok gyengék. Olvastam, hogy erre az intim torna jó (és több más jó tulajdonsága is van).

Nem találtam videókat, se tornagyakorlatokat.

Tudna valaki nekem írni egy-két gyakorlatot, esetleg videót küldeni? Nagyon megköszönném !!!!!!!! :)