Mit csináljak hogy ne görcsöljön ennyire a hasam?

tippek:

sok folyadék

torna: a rendszeres testmozgás fontos! Ez lehet aerobic, gyaloglás, kerékpározás, kocogás, úszás, AVIVA

hőhatás: meleg fürdő, az alhasra helyezett meleg vizes palack, vagy melegítő párna enyhít a fájdalmakon

alvás: az alvás szinte mindenre gyógyír, így a menstruációs fájdalmakat is enyhíti a menstruáció előtti és alatti elegendő alvás

étkezésnél könnyű ételeket enni

egy tornagyakorlat, ami nekem segített:

állj az ajtóba, fogd meg a keretet jól és kezd el lengetni az egyik lábad előre-hátra elég magasan legalább 2 percig.

majd ugyanezt a másik lábaddal is.

ha nagyon fáj, kérj Anyukádtól egy fél algoflexet.

aztán majd,ha elmúlt a menszesz, akár a nőgyógyászhoz is el lehet menni, hogy mit tanácsol legközelebbre:)

sírjál nyugodtan, az is csökkentheti a fájdalmat, kifáradsz tőle, elalszol és reggelre könnyebb lesz:)

eleinte lehet, hogy nehezen indul a mensi, de majd idővel könnyebb is lehet, ha odafigyelsz rá:)