PCOS-ok, tartani az IR diétát? A 160 g szénhidrátosra gondolok.

[link]

Én itt néztem meg, mit takar az IR diéta, és itt azt írják, hogy reggel és este is lehet enni 2-2 szelet teljes kiőrl. kenyeret.

Én is PCO-s vagyok, és diétán.

Nem mindig bírom ki,csalok elég sokat, de amit eddig elértem, az minusz 15 kiló, és elméletileg már minden oké, csak tartani kell a diétát.

Folyadék: ásványvíz, tea édesítővel, kávé édesítővel. Minden édesítővel.

Csak zsömle, napi 2 max. Sok zöldség. Banán tiltólista, gyümölcslék is! :( Saláták. Öntet is lehet, max zsírszegény joghurttal. Görögsali feta helyett mozzarellával. Rizs helyett krumli. Lehet sült is (tepsiben). Natúr husik. Párolt zöldségek. Pörkölteket is ehetsz. A boltokban mindig nézd hogy a LIGHT termékek sokszor nem szénhidrátszegények, hanem zsírszegények, találkoztam már több szénhidrátot tartalmazó light majonézzel mint a simával. Végül is nem zsírdiétán vagyunk, hanem szénhidráton...

Mivel én minden nap főzök, nem bírom ki hogy ne egyek bele a többiekébe. :(

Keress rá egy szénhidráttáblázatra a neten, vagy az update táblázat is nagyon jó ha rátalálsz.

Sajnos be kell tartani, mert ha bekajálok amit nem szabadna azonnal hasmenésem lesz.....tehát megkapom a magamét a szervezettől...:(

[link]

Megnéztem a linket....hát elég érdekes.... főleg a rizseshús...... Eleve a rizsben 78g, a krumpliban meg 20g a szénhidrát.....

Ezt az oldalt szerintem olyan csinálta aki még nem volt IR diétán...... Tejet ne? Miért ne? abban meg 5g CH van...

Ne foglalkozz ezzel, nézd át a táblázatot amit linkeltem, nagyjából tartsd ehhez magad, és nem lesz semmi baj. :) Lehet enni...:):)

Nem minden doki díjazza a Met-et. :( A nőgyógyászom kifejezetten rosszallja. Az endokrinológus írta fel...

Leírhatod, de sajna én nem tudok hozzámukkani, nem tudsz rákeresni a gogliban valahol?