Egyszerűen nem tom mit csináljak. Segítene vki? :S

persze, adok is: naponta háromszori-négyszeri étkezés, kisebb adagokban, igyál tejet, sok víz. ne igyál túl sok kólát meg ilyen cukrozott szarokat, sima csapivz is megteszi. csokit ne sokat, hetente mondjuk fél tábla.bicikli, séta, naponta, amennyit bírsz. esetleg tessék menni az ágyba, az alvás is segít az ilyenekben. egy kicsit csökkentsd a kalóriabevitelt, vacsora legyen kevesebb, reggeli picit több, ebéd olyan közepes, meg inkább uzsonna mint tízórai. szóval ilyenek.

Az elöttem szóló jól beszél... de az a fél tábla is menjen el!!! 2-3 honapot mindenki kibir édesség nélkül,, föleg hogy se karácsony se husvét... napi 3 liter viz, ha sportoltál újra kezd el... a zsir által megtámadott területeket fóliázd be, igy nagyobb mennyiség ég el illetve izzad ki... ez általában a has, mivel a telitett zsirsavak elöször azt támadják valamint a feneket, de az sose baj :) ne egyél zsirosat, se nehezet... e kenyeret mellözd, egyél sok gyümölcsöt illetve különbözö salátákat(paradicsom stb) husbol csak a csirke vagy pulykamellet esetleg halat vagy rákot ehetsz. a tésztát is kerüld, mivel magas a szénhidrát tatralma! ha betartasz mindent 2 honap alatt nagyon szép eredményt érsz el!

Egyél mindenfélét, de zsíros, cukros ételekből kevesebbet, és sok gyümölcsöt zöldséget!