Kb hánykor egészséges lefeküdni, és felkelni egy 14 éves, magántanulónak?

Ez több mindentől függ,hogy mit szoktál meg,csinálsz-e fárasztó fizikai munkát napközben,de ilyen idős korban kell a szervezetnek 8 óra alvás.

Akkor egészséges lefeküdni, amikor elálmosodtál, és akkor egészséges felkelni, amikor kialudtad magad, és ébresztőóra nélkül is magadtól felébredsz. Hogy ezek után este 8-tól reggel 5-ig, vagy esetleg éjféltől 10-ig alszol, az már egyéni bioritmus kérdése.