Olyan problémám lenne, hogy 152cm magas vagyok és 45kg, ami szerintem ideális testsúly. Mégis az alakomon lenne mit formázni. A felső testemen nincs felesleg, csak a combomon. Milyen gyakorlatokkal lehetne formázni, zsírt égetni?

Hány éves vagy?

Szerintem futással érnél el legtöbbet, az az állóképességet is növeli.

Jön a jó idő, nincs kifogás! :)

jujj,ez egyáltalán nem rossz! :)))) de ha mégis szeretnél formálni combra és popsira akkor én ezt javasolnám:lépj ki bal támadóállásba,úgy,h a jobb térdedet éppen,hogy neki érinted a talajnak,majd lábtartás csere és így tovább...

ezek után nekem először borzalmas izomlázam voltak a combjaimban,szóval szerintem elég hatásos.A második alkalommal már nem felejtettem el rendesen lenyújtani a combizmomat!Egyébként alkatilag nem vagyunk túl távol egymástól :)

Ez lehet, hogy inkább alkati kérdés nálad. Ha most elégedett vagy a felsőtesteddel, akkor a futás nem hiszem, hogy a legjobb, mert mindenhonnan levesz, szóval előfordulhat, hogy a végén lemegy a combodról a súly, de közben felül lapos leszel. Próbálj meg fenékre gyúrni, akkor átvándorol oda a zsír egy része, hogy helyben legyen az izmoknak. Fenékre egyszerű gyúrni, hasra fekszel, az egyik lábad fel-le mozgatod, a másikkal meg támasztod magad. Lehet hajlított térddel is. Konditeremben van több gép is, amit ilyen célra találtak ki. Ha esetleg jársz valahova, akkor kérdezd meg az ottani edzőt.

Ahogy látom közben eltelt 2 év, kíváncsi vagyok, hogy mit választottál, és mi lett az eredménye!