PMS tünetek enyhítése?

Sziasztok

Nagyon ritkán csoktak PMS tüneteim lenni, általában a menstruációm is könnyen szokott lezajlani.

Most előjöttek a tünetek. Mielőtt megjött volna, előző nap már teljes levertség, hangulatingadozás, depresszió közeli állapot, első nap ugyanez és rendkívüli görcsölés. Második napon vagyok, és még mindig tart. Szörnyen érzem magam, igyekeztem kicsit kimozdulni, de nem segít, zenehallgatás, sorozatozás, játék szintén, pedig ezek szoktak segíteni, rosszabb időszakjaimban. Csak fekszek az ágyban, aludni akarok, de nem tudok. Random sírok, ok nélkül, közben olyan szinten fáj az alhasam, mint még szerintem sose. Nospát szedek, mindig szokott hatni, most nem.

Kérlek segítsetek kb bármivel