Pms szorongás ellen tippek?

Szorongásra és depresszióra hajlamos vagyok, de még a jobb időszakokban is kicsinál a menstruáció előtti időszak. Persze van más baj is, amit kezelek (gyászfeldolgozás), viszont a pms mindig bezavar akkor is, ha valahogy egyensúlyozom. Hogyan tudnék ezen segíteni? Iszom a nyugtató teákat, bár nem étkezem valami egészségesen. Lehet most az időjárás is pluszban rátesz, nem tudom.

Tehát ha jól vagyok, ilyenkor akkor is kimozdulok a nagy nehezen összekapart egyensúlyból, és nagyon nehéz visszatalálni és talpon maradni. (és persze mire visszatalálok, kezdődik elölről) Gyógyszert nem szedek, és nem is akarok.

Tippek esetleg?