Akit érint a PCO?

Meglátásom és tapasztalatom szerint a diéta, mozgás, fogyás annak segít, aki túlsúlyos vagy kövér, illetve bizonyítottan inzulinrezisztens.

A vékony testalkatú, IR nélküli PCOS-es a feje tetejére is állhat, nem fog javulni a ciklusa.

PCO-s vagyok. Válaszaim:

-Semmin nem változtattam az életemben, miután kiderült.

-Természetesen gyógyszert sem szedek rá.

-Alapból is egészségesen táplálkozom, vegyesen sok zöldség, gyümölcs, hús, tejtermék.

-Naponta egy óra mozgás, pl. séta, futás, görkorcsolya.

-Ciklusom nem javult, de már hozzá szoktam, ez van, nem reagálom túl. Neked is ezt tanácsolom!

Szia!

Először lesokkolt a dolog. Vékony PCOS vagyok és amikor mondták,hogy figyelnem kell a táplálkozásra nagyon megijedtem. Egyébként előtte abban a hitben voltam,hogy bármit ehetek,nem árthat. Sok gyorskaja,hamburger, chips. Innen indultam. Még cukorterhelés előtti estén is megettem egy kiadós KFC-s menüt.

Pár hónap alatt eljutottam oda, hogy a cukrot,fehér lisztet szinte teljesen kiiktattam, rendszeres időközönként 5-ször eszek, minden nap gyümölcs,zöldség, változatos főtt ételek ebédre. Gyorskaját,chipset azóta nem ettem, nem is hiányzik. 2 hónap után az éhgyomri cukrom 4-essel kezdődik. Csodák csodájára sikerült hízni is egy kicsit. A mozgást még lehetne erőltetni jobban, jelenleg heti 5-ször gyors tempóban gyalogolok kb 2 km-ert, de tervben van a biciklizés is.

Jobban érzem magam, a bőröm kevésbé zsírosodik, a szőröm lassabban nő.

Ciklusom nekem azelőtt is rendszeres volt, előtte 4-5 napos barnázással. Erre most progeszteron pótlást kapok,emiatt megszűnt, nem tudom ha abbahagynám lenne e.

Ezen kívül Bromocriptint szedek, valamint pajzsmirigy alulműködése gyógyszert. Nekem a dokim azt mondta,hogy ezek felborulását okozhatta a PCOS.

Amit tudok tanácsolni,hogy hagyd el a cukrot és a fehér lisztet, kövesd a 160 gramm CH diéta elveit és valamennyire iktass be mozgást a napjaidba. Ezek mellett be fog következni a javulás.