Progreszteron hiány tünetei?

Menstruáció előtt sajnos normális állapot. Atmeneti cukoréhséget, inzulinrezisztenciát, vizesedést, puffadást, irritációt, depressziót, szorongást, szorulást/hasmenést okozhat, esetenként fejfájást, erős szomjúságérzetet, szeretoninszint csökkenés miatt hangulatzavart, alvási nehézseget. Jó esetben csak pár napig tartanak a tünetek, rosszabb esetben sajnoa 2 hétig is eltarthat, ami a ciklus fele. Ez a premenstruációs szindróma, vagy PMS. Lehet rá szedni barátcserjét, pl: Premens tablettát, de nem javaslom ezek szedéset orvosi felügyelet nélkül. Okozhat ovulációs zavart. :( A tüneteket eleinte erősítheti, kell 3-4 hónap, amíg hat.

En is ebben szenvedek már pár éve, nagyon nagy fajdalmaim is vannak, nem találtak nőgyógyászati eltérést semmilyen formában, viszont lehet, hogy IBS-em van. Ami segít; depresszió ellen egy pszichológus. Akár 5-10 alkalom is hatalmas valtozást hozhat a szemléletváltásban.

Kellemetlen emésztőrendszeri tünetek ellen sok vìz, kiegyensúlyozott étrend, egyél többször kevesebbet, napi 200 gramm ch-nál lehetőleg ne egyél többet. Minden fruktántartalmú (fehér liszt és hüvelyesek, hagymafélék) és egyértelműen puffasztó ételt kerülj el ilyenkor, csirke, pulyka, hal rizs, burgonya jó barátaid lesznek ilyenkor. Paradicsom ha nem ég tőle a gyomrod. Napi 1 banán, a kálium segít a szívnek, nem szorongasz annyira! Magnézium kötelező! Ha nem iszol tejet, kalcium. Probiotikumot érdemes szedni pár kúrát (2-3 heteseket) évente. Főleg antibiotikum mellé elengedhetetlen.

Rengeteg ilyen zavaron segít a táplálkozás. Friss levegőn sétálj naponta legalább fél órát, ha elég energiád van éppen, valami komolyabbat, járj el terembe.

Lehet sok mindent már alkalmazol, nekem ezek váltak be és a délutáni szundi plusz napi pár perces meditációk. A 20 perces hosszú meditációkat nem érdemes erőltetni, az emberek többsége ehhez túl fáradt!

Üdv:

Egy pszichológus.