Miért érzem magam egész nap (főleg este) fáradtnak és álmosnak magam úgy hogy napi 9-10 órát alszok?

mennyi vizet iszol? mennyit és miből eszel? mennyit mozogsz? mit csinálsz egy napodban? mennyire pihentető az a 9-10 óra alvás? elektronikus eszközök közelében lehetetlen olyan pihentetőt aludni mint azok távollétében. ne nézz képernyőt lefekvés előtt 1 órával, se telefont se monitort, ne egyél lefekvés előtt 2 órával, igyál napi legalább 3 liter vizet, a mozgás jót tesz, ételből pedig fogyassz minőségi ételt, ne gyorskaját, tápláló energiadús kajcsit egyél, zöldség, gyümölcs, marhahusi, de ne a mekiset