Rendszertelen a menstruációm. Hogyan tudnám beállítani?

Nagyjából 11éves koromban jött meg legelőször. Most vagyok 22 éves, és még mindig rendszertelen. Van, hogy több napos, de sokszor több hetes eltérés van. Ugyebár a normál havi ciklus 28. napos körülbelül. Nekem van, hogy 20- vagy 45 napos. Próbálkoztam már fogamzásgátlóval is, de azt nemigazán szeretném alkalmazni egyéb okok miatt. Esetleg valami tanács-ötlet? A nőgyógyászom azt mondta teljesen normális, de már nagyon unom, hogy sose tudok előre tervezni, mert nem tudom, hogy mégis mikor jön meg. Elég zavaró. (Általában 4-5 napig tart, kisebb-nagyobb panaszokkal, a vérzés mennyisége is normális.)

Köszönöm a válaszokat! :)