Hormonproblémára gyógymód gyógyszer nélkül?

Folyton baj van a menstruációmmal. Van, hogy pár hónapig minden rendben, aztán egyik hónapról a másikra felborul minden. Nem jön meg, vagy napokig/hetekig barnázok, egyszer 4 napig tart a menstruáció, máskor 7-8. A barnázás csak úgy, nagyon sokszor jelentkezik. Pl most is fél éve minden ok volt. Úgy örültem. Erre most 5 napja nagyon enyhén barnás folyásom van. Nem egész nap, de azért nagyrészt látom, h barnás. Nem vagyok menstruáció előtt. Ez csak úgy jelentkezik.

Orvosnál voltam nem egyszer miatt. De mindig csak kaptam gyógyszert, amit ha szedtem okés lett a dolog, elmúlt a barnázás, megjött rendesen stb. De ez pár hónapig tart es kezdődik elölről. Nem akarok újra orvoshoz menni, úgyis ugyanaz lesz a vége.

Van vmi tippetek hogyan hozhatnam rendbe a hormonrendszerem. Szerencsére semmi szervi bajom nincs, nem találtak semmit. De ez akkor is rohadt dühítő. Most megint hetekig ezzel fogok kínlódni. :(

Van rajtam kb 10 kg. felesleg, elkezdtem edzeni és normálisan enni, hátha ez is segít, ha lefogyok kicsit.

Volt már vkinek hasonló problémája? 30 vagyok egyébként.