Hogy tudnám levezetni a feszültséget?

Le szeretnék szokni a vágdosásról, és addíg nem is szokott gond lenni, amíg nem leszek valamitől ideges, stresszes (pl egy veszekedés, tanárok stb), mert olyankor csak a vagdosással tudom le vezetni a veszültséget. Mielőtt jönnének az utálkozó válaszok, egy éve depressziót állapított meg nálam az orvos, és nem csak a figyelemért és divatból csinálom.

Olyan tipp kéne, amivel le tudom vezetni a feszültséget abban a pillanatban, vagyis nem kell sehova sem elmenni hozzá (volt aki azt javasolta hogy menjek el edzőterembe, de az pl iskolában nem megoldható)

Olyan válaszokkal is kíméljetek hogy miért kezdtem el egyártalán. Meg van rá az okom, amit nem itt fogok megosztani.

Esetleg más tippeket is írhattok hogy hogyan szokjak le.