Mi segithetne hogy ne legyek ennyire rosszul a változásoktol es a negativ dolgoktol?

10 eve panikbetegsegem lett,de jo par éve nincsenek rohamok de eros szorongasom van ha ideges vagyok.a negativ dolgokat ugy elem meg hogy hanyok es ugy erzem elajulok,meg a fejem ugy erzem szet robban de nem a fajdalomtol hanem valami furcsa erzes.persze komolyabb gondoktol csak.neha sportolok itthon,meditalni is szoktam majdnem mindennap fel orat.frontint reggel szedek csak.