Hogy enyhíthetném a ranidafóbiámat?

Rettegek a békáktól, amikor meglátok egyet, elfog a pánik, nem tudok semmire gondolni, csak hogy tűnjön el a közelemből, magamból kilektve üvöltök, sikítozok (pedig fiú vagyok), és attól kedzve egy ideig kisebb sokk alatt vagyok, és minden falevelet békának látok... És rettegek attól a helyzettől, hogy valamikor békák közé kell mennem, vagy olyan helyen kell lennem, ahol sok a béka, esetleg olyan emberrel kerülök kapcsolatba, aki szerint ez vicces, és állandóan kihasználja, és békákat rak elém. Szerencsére eddig még nem volt ilyen komolyabb, de akármikor történhet, és ettől telejsen eveszíthetem a fejemet, az önkontrollomat. Talán nagyon kis koromban nem volt még ez, de nagyon rég óta megvan (azt hallottam, hogy gyakran akkor alakul ki, ha valaki békákat lát durva halált halni, velem ilyen nem volt, vagy nem emlékszem rá) és nem tehetek róla. Mit tegyek, hogy ne legyen ez ennyire durva?